ETI スクワットラボ

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Sat, 14 Mar 2020 08:34:44 +0000

住所：さいたま市浦和区東高砂町１４−４

サンライズハスミ 4F

（鍼灸整骨院 Suseri スセリ内）

ETI スクワットラボ

「歪み・姿勢チェック」の本題へ

タクミメソッド — Fri, 14 Sep 2018 09:20:37 +0000

これまで順を追って【カラダづくりの掟】なることをお伝えしてきました。

ここまでお伝えすれば、カラダづくりにおいて「自身のカラダの状態を、まず知ること」がどれだけ「重要か」を理解してもらえたと思います。

人間のカラダは「意識・無意識」日々動いています。そして使い勝手が良い形に「姿勢」は作られ、「癖」となります。ご自身の「姿勢・癖」を自覚し、意識して、自分で治せる人は多くないと思います。

「初回骨盤姿勢チェック」では意識・無意識に培われた【日常のカラダの姿勢・癖】を洗い出します。

「固さ・歪み・捻れ・左右差」沢山の情報が普段の【動きの中】に詰め込まれています。

「歪み・姿勢チェック」は車の車検と同じようなイメージです。

不具合があるところを調整し直す＝【異常を正常にするためのチェック】です。

「自分のカラダを事細かく客観視することは今までなかった」と数多くお声をいただきます。

それだけカラダは無意識に動いていて、癖を積み重ね、姿勢が完成されるということです。

チェックがしっかりと出来れば、次は「強みと弱み」それぞれに合わせたエクササイズのプログラムづくり＝正しいカラダづくりのスタートです！

カラダづくりの３ステップ

タクミメソッド — Wed, 12 Sep 2018 23:05:27 +0000

「痛み」「姿勢」「ダイエット」等、カラダの悩み・不調等、何かしら「気になる点」を誰でも持ち合わせていると思います。

痛みが出るのは「筋肉がないから」、姿勢が悪いのは「筋肉が弱いから」、足が太くなるのは・お尻が垂れるのは「運動をしないから」と【◯◯ないから＋の方向】＝足して有り余る方向への発想になりがちではないでしょうか。

【◯◯ないから＋の方向】＝足して有り余る方向への発想は、目的が曖昧なのでエクササイズを継続することは難しいでしょう。

＃タクミメソッドの考えは

【足りないところに＋する発想】からでなく【持ち合わせているモノを上手く使いこなせているか】という「カラダチェック」という発想からスタートします。

なので、いきなり強度の高いエクササイズは絶対にしません。

エクササイズの一般的なイメージは

「辛い・苦しい・しんどい」等【頑張らなきゃならないイメージ】を思い浮かべますが、

＃タクミメソッドでは、まず日常でストレスの掛かっている場所を「ほぐし」動きやすいカラダの環境づくりから始まる、極めてストレス性の低いエクササイズになっています。

カラダの悩み・不調に対する改善の最優先（目的）をはっきりさせることで、エクササイズプログラムを構築していきます。

【＃タクミメソッド式カラダづくりの３ステップ】

【骨盤姿勢の癖・歪みチェック】
【癖・歪みリセット】エクササイズプログラム構築
【良い癖・姿勢キープ】日常動作の改善

右肩上がりで強度を高めていくようなエクササイズではなく、

【癖・歪みの状態】を一旦リセットする方向へとカラダを誘導し、改めて良い姿勢・使うべきカラダの使い方・動作を上積みしていきます

ほとんどの場合が自分のカラダがどうなっているかという【チェック】を怠り、【リセット】が出来ず、ご自身の「癖・歪みのまま」エクササイズを行っている可能性が高いです。

【魔の三拍子】＝「分からない・出来ない・変わらない理由」は【癖・歪みチェック】が出来ていないからかもしれません。

今頑張っている日々の運動は、もしかしたら「お金・ましてや唯一無二の時間」を投資するにあたって、とてもコストパフォーマンスが低いことをしているかもしれません。

一度立ち止まり考えてみることは大切です。

カラダや精神に鞭を打つ様な長時間のハードなトレーニング・エクササイズに違和感を感じられているあなたに、＃タクミメソッドでは“ がむしゃら ”に頑張らないを合言葉に最適な時間を提供します！

カラダが変わらない？！魔の三拍子

タクミメソッド — Tue, 11 Sep 2018 23:05:47 +0000

前々回「カラダに変化をもたらす大切な３つのこと」

前回と「骨盤の歪みを【正す】３つのポイント」と

カラダの悩みや不調を改善するために、理解すべく大切なことをまずお伝えしました。

これまで数多くのカラダの悩み・不調と向き合う機会をいただいてきましたが、その中で様々なお声に共通していることがあります。

またそれらは２つに分類されます。

１つ目は「加齢・年齢・生い立ち」を言い訳にしてしまう

２つ目は改善に向けた行動を取ったけど「分からない・出来ない・変わらない」に行き着いてしまう

前者は初めの一歩を踏み出す以前の問題ですが、後者は改善に向けた一歩を踏み出したにもかかわらず、思うように結果が得られなかったパターンです。

後者のように、せっかく改善に向けた行動を起こしたにも関わらず
やり方が「分からない」・上手く「出来ない」・そもそも「変わらない」

これらを【魔の三拍子】と表現しています。

【魔の三拍子】が【能動的な気持ちや姿勢】を意気消沈させ、せっかくの改善に向けた行動も【対価（ベネフィット）】が得られなけられば、モチベーションは保たれず、諦めてしまう。

こんな経験をしたことがある人は沢山いるのではないでしょうか。
これはとてももったいないことで、カラダが変わろうとする初めの一歩の機会損失です。

＃タクミメソッドでは

不具合の”原因”を見極め、それに対する的確なアプローチをピンポイントで行います

「分からない・出来ない・変わらない理由」を突き詰めることに最善を尽くします。

あなたが笑顔になるための「能動的な姿勢や気持ち・初めの一歩」を全力でサポートします！

骨盤の歪みを「正す」3つのポイント

タクミメソッド — Wed, 05 Sep 2018 23:00:03 +0000

前回は「カラダに変化をもたらす大切な3つのこと」をお伝えしましたが

今回は実際、何に対してアプローチをするのか？というところをお伝えします。

カラダに不調を及ぼす「歪み」は

上半身と下半身を繋ぐカラダの中心部分「骨盤」からくるという大前提でお話をします。

骨盤の歪みは「治す」でなく、正しい方向へと「作る」＝【正す】ということです。

その骨盤の向きを正しい方向へと「正す」3つのポイントをお伝えします。

①インナーマッスルの柔軟性を高める

②インナーマッスルとアウターマッスルの癖・歪みのバランスを整える

③腹圧を高める

これら3つが骨盤の歪みを整え、骨盤の向きを「正す」3つのポイントです。

筋肉には役割が２種類あります。

１つは「骨と骨を支える」：インナーマッスル

もう一つは「関節を動かす」：アウターマッスル

それぞれのバランスが保たれることで【骨盤の正しい方向は保たれます】

骨盤の正しい方向が保たれるということは

ポイント３つ目にご紹介した「腹圧が高められる」ということです。

カラダの要は【骨盤周り】から始まり、脊柱（背骨）・肩甲骨と連動していきます。

大前提は前回お伝えした「カラダに変化をもたらす大切な3つのこと」が最初にあって

今回お伝えした【骨盤の歪みを「正す」3つのポイント】になることを忘れないでください。

世の中、沢山の情報が溢れる中で取捨選択に困るからこそ

方法論だけを持ってくるのでなく

起こる原因があり、原因に対してアプローチをする。

ただ闇雲に、がむしゃらに頑張るのでなく見当を立てる

これらが、数多くのカラダの悩み・不調を抱えていた方々を拝見する中で考察した＃タクミメソッドの非常に大切な核となる考えです。

カラダに変化をもたらす大切な３つのこと

タクミメソッド — Tue, 04 Sep 2018 23:10:23 +0000

「痛み」「姿勢」「ダイエット」など

皆さんそれぞれご自身のカラダに対して何かしらの悩みや不調を抱えているかもしれません。

その中で問題解決方法はそれぞれあると思います。

パッと頭に思い浮かぶだけでも、この様なものがあります。

「痛み」であれば、病院・整形外科、整骨院、鍼灸院、整体

「姿勢」であれば、整体・ストレッチ専門的でのストレッチやマッサージ

「ダイエット」であればジム等での筋力トレーニング、ランニング等の運動、エステ等

解決方法が数ある中で「カラダに変化をもたらす大切なこと」が３つあります。

①自分のカラダが今どうなっているか「状態」を知ること

まずファーストステップ。

1つ目は「自分のカラダの状態を知ること」

【原因】があって【結果】があります。

結果に至る、至ってしまった「過程」を知ることはとても大切です。

多くの方々が普段意識することなくカラダを動かすことができ、普段強く意識することなく食べ物を口にします。

そういった数多くの「無意識・当たり前の過程」が蓄積され、良い意味でも悪い意味でもカラダへ「変化」をもらします。

これらを踏まえて、なによりまず、変化してしまった「今のカラダの状態を知ること」はとても大切です。

②ポイントを押さえて「“がむしゃら ”」に頑張らないこと

次はセカンドステップ。

2つ目は「ポイントを押さえて“がむしゃら ”に頑張らないこと」

結果に至る、至ってしまった「過程」を知ることが出来れば

悩みや不調の解決に大きく前進したことになります。

ただただ闇雲に頑張ることではなく、頑張らなければならないポイントを押さえれば

悩みや不調の原因は弱まり、必然的に解決の方向へと進んで行きます。

③継続して行うこと

そしてスリーステップ。

3つ目は「継続して行う」ということです。

人間の頭はとても賢く「学習」します。

学習した内容は意識することなく「無意識」に行われます。

「悪い姿勢になろう」と思って姿勢が悪くなった人はいないと思いますし

「太ろう」と思って太った人はいないと思います。

良い習慣も、悪い習慣もカラダへ蓄積されバランスを保とうとします。

「PROFILE」の部分でもお伝えしましたが、

カラダの「歪み・バランス」が整うことで、カラダに変化が現れます。

「痛み」であれば緩和したり、「姿勢」であれば柔軟性が現れたり、「ダイエット」であれば今まで使っていなかった筋肉を使い始めたりすることでカラダのシルエット・ラインが変化します。

「歪み・バランス」が整った状態での継続は、カラダをより快適にします。

これまで医療従事者（整骨・接骨院）、パーソナルトレーナーとして

数多くのカラダの悩み・不調と向き合う機会をいただいてきましたが、様々なお声に共通していることがあります。

それは「加齢・年齢・生い立ち」を言い訳にしてしまうこと。です。

また改善に向けた行動への「分からない・出来ない・変わらない」の三拍子が数多くの皆さんのお声です。

これらを解決する方向へと導くのが

①自分のカラダが今どうなっているか「状態」を知ること

②ポイントを押さえて“がむしゃら ”に頑張らないこと

③継続して行うこと

以上が「カラダに変化をもたらす大切な３つのこと」です。

「がんばること」は目的でなく、手段です。

本来の目的である「悩みや不調を改善」するために、まず力を抜くことが重要。

＃タクミメソッドの「“ 脱・がむしゃら ”」というポリシーは時間の有効化、エクササイズ・トレーニングに費やす最適な時間対効果が得られると考えます。

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今後ともより多くの皆様の笑顔と関われるよう日々努めます。今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。

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【＃タクミメソッド式 カラダづくりの３ステップ】

カラダが変わらない？！魔の三拍子

後者のように、せっかく改善に向けた行動を起こしたにも関わらずやり方が「分からない」・上手く「出来ない」・そもそも「変わらない」

これらを【魔の三拍子】と表現しています。

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骨盤の歪みを「正す」3つのポイント

カラダに変化をもたらす大切な３つのこと

①自分のカラダが今どうなっているか「状態」を知ること

②ポイントを押さえて「“がむしゃら ”」に頑張らないこと

③継続して行うこと

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後者のように、せっかく改善に向けた行動を起こしたにも関わらず
やり方が「分からない」・上手く「出来ない」・そもそも「変わらない」

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